Kosárlabda - röviden
A kosárlabda az egész világon kedvelt sportág. Népszerű, mert versenysportként és nyilvános pályán játszott játékként is gyakorolható. Ez egyben nagyszerű edzésmód, mert magában foglalja az egész test használatát; egy gyors tempójú sport, amely ugrásból és futásból áll. Ha olyan sportot szeretnél kezdeni, amely segít fitt és egészséges maradni, a kosárlabda a tökéletes választás.!
1. Kardiovaszkuláris egészség
A kosárlabda nagyban hozzájárul a szív egészségéhez! Mivel állandó mozgásban vagy, a pulzusod megnő. Segít az állóképesség javításában is, ami fontos szempont, ha meg akarja győződni arról, hogy a szíve egészséges. A kosárlabda segít csökkenteni a szívroham kockázatát, de más szívbetegségek előfordulását is.
2. Kalóriát éget
Szeretne leadni néhány felesleges kilót? Kosárlabdázni! Minden gyors oldalmozgás, futás és ugrás aerob edzés, amely megkönnyíti a kalóriaégetést. A kosárlabda egy órája alatt a 75 kilogrammos személy 600 kalóriát égethet el, míg további 113 kilogramm 900 kalóriát éget el.
3. Erős csontok
Ennek a csodálatos sportnak a fizikai követelményei hozzájárulnak a csontrendszer erejének javításához. Bármilyen fizikai tevékenység, amely magában foglalja a saját súlyának megtartását, új csontszövet képződését teszi lehetővé, és ez erős csontokat képez. Az izmok és a csontok is erősebbé válnak a kosárlabdával, mivel ez a sport magában foglalja az izmok összetett mozgását a csontok mentén.
4. Jobb immunrendszer
Amikor kosárlabdázik, vagy bármilyen más sportot játszik, csökken a stressz szintje. Amikor a stressz csökken, akkor több energiád és koncentrációd lesz bizonyos feladatok elvégzésére. Ez a társasági képességet is segíti, ami viszont megakadályozza a depressziót. Amikor csökken a stressz, az immunrendszere sokkal erősebbé válik.
5. Erőedzést biztosít
Kosárlabdázással garantálja a teljes edzést az egész test számára. Ez elősegíti az izomtömeg fejlesztését. Fejleszti az ágyéki és a nyaki izmok, a deltoidák, a trapéz és a has területét. Ez a lábadat is erősebbé teszi, a csöpögő és kosárdobó mozgások pedig erősítik a karod és a csuklóizmaidat.
6. Mentális fejlődés
Talán a kosárlabda olyan sport, amely több fizikai képességet igényel, de intellektuális játék is, mert gondolkodásra késztet. Hogyan? Nagy koncentrációra van szükség ahhoz, hogy helyesen és gyorsan tudja feldolgozni a pályán lévő információkat, és azonnali döntéseket hozzon a labda kezelésével kapcsolatban. Ez magában foglalja az önmagával való edzést is, hogy láthassa ellenfeleit és kollégáit folyamatosan felkészülten, és cselekedeteik alapján automatikusan gyors döntéseket hozzanak.
7. Jobb koordináció és motorikus képességek
A kosárlabda kiváló kéz-szem koordinációt igényel, valamint az egész test koordinációját. Amikor ezt a sportot gyakorolja, megkapja az e képességek fejlesztéséhez szükséges képzést. A csöpögő edzés a kéz-szem koordinációját nyújtja, míg az ugrás az egész test összehangolásához szükséges edzést.
8. Önfegyelem és koncentráció
Mint más sportokban, a kosárlabdában is be kell tartani a szabályokat. Ha megszegi ezeket a szabályokat, büntetéseket lehet elérni Ön és csapata számára. Segít fejleszteni az önfegyelem képességét, ami nagyon fontos, mert versenyképesebb és igazságosabb egyszerre. Ez is az elmédet összpontosítja és folyamatosan éber.
9. A tér és a saját testének tudata
A kosárlabda olyan játék, amely a tér tudatosságát igényli. A tökéletes lövéshez vagy a védekezéshez való hatékony játékhoz tudnia kell, hogy hol helyezkedik el. Így tudni fogja, hol kell lennie, amikor csapattársa vagy ellenfele átadja vagy a kosárba dobja a labdát.
10. Növelje az önbizalmat
A kosárlabda egyik legfontosabb előnye, hogy növeli önbizalmát. Ha jó játékos vagy egy erős csapat tagja, az növelheti az önbecsülést. A fokozott bizalom garantálja a képességeibe vetett bizalmat is; jelentős szerepet játszik a különböző élethelyzetek pozitív megközelítésében.
A kosárlabda gyors cselekedetei az egyik legizgalmasabb sportot és játékot jelentik. Az a tény, hogy számos előnyt nyújt, csak egy nagy bónusz. Nem csoda, hogy Barack Obama volt amerikai elnök edzései részeként bemutatta a sportot. A kosárlabda olyan sport, amelyet felnőttek és gyermekek egyaránt ajánlanak. Ha olyan sportot keres, amely garantálja fizikai és szellemi előnyeit, a kosárlabda a legjobb választás.
Ne felejtsen el bemelegedni, nyújtózkodjon, mielőtt pályára lépne. Tedd ugyanezt a játék után is.
A kosárlabda fizikailag megköveteli. Jelentős mennyiségű folyadékkal kell rendelkeznie, hogy rendszeres időközönként hidratálja.
E sport fizikai követelményei arra kényszerítik, hogy testét rugalmasan és maximálisan erősen tartsa.
